די ריכטיק וועג צו פירן שולע באַגס

די שול־זעקלעך זײַנען לאַנג און געשלעפּט אויף די לענדן.פילע קינדער פילן אַז קעריינג די סטשאָאָלבאַגז אין דעם האַלטנ זיך איז ביידע עפערטלאַס און באַקוועם.אין פאַקט, דעם האַלטנ זיך פון קעריינג אַ סטשאָאָלבאַג קענען לייכט שאַטן דעם קינד 'ס רוקנביין.
דער באַקפּאַק איז נישט געפירט רעכט אָדער איז צו שווער, וואָס קען פאַרשאַפן שפּאַנונג, ווייטיק און האַלטנ זיך חסרונות.Dשטאַט, ריזאַלטינג אין פּאָסטוראַל חסרונות אַזאַ ווי סקאָליאָסיס, לאָרדאָסיס, קיפאָסיס, און פאָרויס לינינג, קאָזינג צוריק ווייטיק, מוסקל ייקס און אנדערע חולאתן.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב די אַקסל סטראַפּס פון די באַקפּאַק זענען געשטעלט זייער לאַנג און די באַקפּאַק איז דראַגד אויף די דנאָ, די צענטער פון ערלעכקייט פון די זעקל איז אַראָפּ, און די אַקסל דזשוינץ ינדיפּענדאַנטלי טראָגן אַלע די וואָג פון די באַקפּאַק.אין דעם צייַט, די לעוואַטאָר סקאַפּולאַ און אויבערשטער טראַפּעזיוס מאַסאַלז פאָרזעצן צו קאָנטראַקט.דער קאָפּ וועט אויסשטרעקן פאָרויס צו האַלטן וואָג מיט די וואָג פון די באַקפּאַק, און די קאָפּ וועט זיין עקסטענדעד צו ווייַט און לינקס די ווערטיקאַל שורה פון דעם גוף.אין דעם צייַט, די ספּלינטער קאָפּ, סערוואַקאַל שפּיגל מוסקל און סעמיספּינאָוס קאָפּ וועט פאָרזעצן צו קאָנטראַקט צו באַשיצן די ווערביבאַל דזשוינץ.דעם קענען לייכט פירן צו מוסקל דרוק שאָדן.

אַזוי, וואָס איז דער ריכטיק וועג פון באַקפּאַק קעריינג?האַלטן די אַדזשאַסטאַבאַל רימען אונטער די אַקסל רימען בלעכע מיט ביידע הענט, ציען די אַדזשאַסטאַבאַל רימען צוריק און אַראָפּ מיט שטאַרקייט, און האַלטן די אַדזשאַסטאַבאַל רימען ענג צו די באַקפּאַק.אַרויף צו דער וואָרצל, דאָס איז דער נאָרמאַל נאָרמאַטיווע קאַמף פֿאַר קאַמפּליטינג די באַקפּאַק.
זייט זיכער צו ציען די אַדזשאַסטמאַנט רימען צו די סוף, די אַקסל סטראַפּס זענען נאָענט צו די אַקסל דזשוינץ, די באַקפּאַק איז נאָענט צו די רוקנביין, און די דנאָ פון די באַקפּאַק פאלן אויבן די טאַליע גאַרטל.אין דעם וועג, די צוריק איז געוויינטלעך סטרייטאַנד, און די קאָפּ און האַלדז צוריקקומען צו די נייטראַל שטעלע.עס איז ניט דאַרפֿן צו אויסשטרעקן פאָרויס צו טייַנען די וואָג פון דעם גוף, און דער ווייטיק אין די האַלדז און פּלייצעס פארשווינדט.אין דערצו, די דנאָ פון די באַקפּאַק פאלן אויבן די טאַליע גאַרטל, אַזוי אַז די וואָג פון די באַקפּאַק קענען פאָרן דורך די סאַקראָיליאַק דזשוינץ, און דעמאָלט זיין טראַנסמיטטעד צו דער ערד דורך די טייז און קאַווז, ייַנטיילונג טייל פון די וואָג.
זאָל נישט יקסיד 5% פון די וואָג פון די אַקסל זעקל, די לינקס און רעכט פּלייצעס נעמען טורנס.אין אַדישאַן צו די באַקפּאַק, די אומרעכט אַקסל זעקל קענען אויך לייכט ינדוסירן געזונט פּראָבלעמס.לאנג-טערמין יונאַלאַטעראַל אַקסל יגזערשאַן קענען לייכט פירן צו הויך און נידעריק פּלייצעס.אויב עס איז נישט קערעקטאַד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די מאַסאַלז פון די לינקס און רעכט פּלייצעס און אויבערשטער לימז וועט זיין אַנבאַלאַנסט, וואָס וועט ניט בלויז פאַרשאַפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי שייגעץ האַלדז, אָבער אויך אָנמאַכן ינסטאַביליטי פון די סערוואַקאַל רוקנביין מיט ניט גענוגיק מוסקל שטאַרקייַט.אין דעם פאַל, די ינסידאַנס פון סערוואַקאַל ספּאָנדילאָסיס ינקריסיז.אין דער זעלביקער צייַט, די הויך און נידעריק פּלייצעס וועט בייגן די טאָראַסיק רוקנביין צו איין זייַט, וואָס קען אַנטוויקלען אין סקאָליאָסיס.
צו ויסמיידן הויך און נידעריק אַקסל פּראָבלעמס, די מערסט וויכטיק זאַך איז צו באַלאַנסירן די פּלייצעס.ווען קעריינג אַ אַקסל זעקל, געדענקען צו נעמען טורנס אויף די לינקס און רעכט זייטן.אין דערצו, טאָן ניט שטעלן צו פילע זאכן אין אַ אַקסל זעקל, און פירן די וואָג ווי ווייַט ווי מעגלעך צו נישט יקסיד 5% פון דיין גוף וואָג.ניצן אַ באַקפּאַק ווען עס זענען פילע זאכן.